室內空氣不見得比室外清新。事實上，室內特定污染物的濃度可能高達室外的2～5倍，對此掉以輕心反而更加危險。生活中隱藏的污染有哪些？如何自救自保？
在台北市蛋黃區上班的陳先生，急匆匆從汽機車煙霧味道刺鼻的大馬路走進辦公大樓，搭上電梯，進了有中央空調的辦公室，這才放心大膽呼吸。
然而，室外空污讓人有感，室內卻也隱藏著空污毒害。美國環保署早在1987年就公布研究結果，指出室內特定污染物的濃度可能高達室外的2～5倍。這數字讓人心驚，徹底打破「待在室內比較安全」的迷思。但是室內空氣為什麼會變髒？按照行政院環境部污染物分類，室內空污來自8個源頭：
- 室內燃燒源：瓦斯爐、暖爐等設備燃燒瓦斯、油、煤或木材，會釋出一氧化碳、一氧化氮及二氧化氮等污染物。
- 油漆及塗料：揮發出甲醛、甲苯等有機化合物，也可能含有重金屬，剝落後容易被吸進體內。
- 建材：室內裝潢的合板和隔板，如果使用含甲醛樹脂的接合劑，會刺激皮膚及黏膜。以往曾廣為使用的石棉板會脫落細屑，既是污染物也是致癌物。
- 辦公室設備：例如印表機、影印機、事務機等，會散出粉塵，並且因微弱電流使空氣分子電離，產生具刺激性的臭氧。空調設備如果沒有定期清洗，也會堆積塵埃和孳生細菌。
- 清潔和個人護理產品：殺蟲劑、清潔劑、芳香劑及髮膠等用品，都可能成為揮發性化合物的源頭。
- 生物性污染物：塵蟎、蟑螂糞便等物質可能讓人過敏，潮濕且不常清潔打掃的地方也容易長出黴菌或細菌。
- 室外空污進入室內：外面的髒空氣會流進室內，尤其在大馬路、工廠或工地附近，室內的污染物更易增加。
- 人類活動：人除了會持續呼出二氧化碳，人體和寵物掉下的毛髮、體垢和皮膚碎屑也是室內空污源。抽菸除了會釋放尼古丁、乙醛、丙酮等物質，也是室內懸浮微粒的一大源頭。
許多平時不會特別留心的物品可能成為室內空污源，不過可透過行動降低風險，例如適時通風、保持地面乾燥、挑選無毒家具等。對室內空氣保持一份警戒心，便能解除潛在威脅。
1. 辦公室：
①建材、隔間、桌椅等釋出揮發性有機物
【解方】
移除：建議使用無甲醛的建材、裝潢材質或家具
減量：減少使用揮發性溶劑
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
②空調系統的積塵
【解方】
移除：定期清潔室內通風口蓋和更換濾網
減量／稀釋：使用吸塵器的軟塵刷工具，清潔冷氣的條狀格柵
③密閉空間累積二氧化碳
【解方】
減量：減少室內人數
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
④影印機、印表機等設備產生粉塵和臭氧
【解方】
移除／減量：移走或減少使用印表機或影印機，不使用以臭氧消毒的空氣清淨機
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
2. 居家環境
①燒香、烹飪、吸菸等活動產生的懸浮微粒（PM10）及氣體 室外流入的細懸浮微粒（PM2.5）及毒性氣體
【解方】
移除：避免在室內燃燒東西（包括吸菸）
減量：煮飯時關閉抽油煙機附近的對外窗，接著打開抽油煙機，避免油煙異味由窗戶回流，平常時擦拭桌面和地板，加強環境清潔
稀釋：使用空氣清淨機
②清潔或芳香用品產生揮發性化合物 建材、裝潢和家具釋出毒性物質
【解方】
移除：使用無甲醛的建材、裝潢材質或家具
減量：減少使用含揮發性溶劑產品，如化學精油、香氛用品
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
③浴室、廚房等潮濕處孳生黴菌
【解方】
移除：清除發霉物品、根除壁癌、解決常態性的水漬、積水或漏水問題
減量／稀釋：用稀釋過的漂白水擦拭、毛巾等用品勿掛在浴室內，在陽光下曬乾最好；開啟空調或除濕機，避免室內濕度過高
④人和寵物的皮屑、毛髮塵蟎、蟑螂糞便等生物性污染物
【解方】
移除：因每個人發生過敏反應的耐受度不一樣，無法完全移除
減量／稀釋：為避免室內濕度過高，可開啟空調或除濕機，減少和潛在的生物性過敏原接觸，例如塵蟎、貓毛、花粉等；提高清洗寢具、毛巾、窗簾、地毯等用品的頻率
3. 醫療院所
①病毒、真菌等微生物 病患帶入或環境孳生的細菌
【解方】
移除：醫療院所感染管控、場域定期清潔消毒
減量／稀釋：出入者配戴口罩、出入醫院都要洗手，返家後換洗衣物、洗澡、洗頭
②人群產生的二氧化碳
【解方】
減量：減少室內人數
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
③醫療設備排出懸浮微粒或氣體
【解方】
移除：醫院使用空氣清淨系統、出入者配戴口罩
減量：擦拭桌面和地板，加強環境清潔
4. 校園環境
①久未清洗的窗簾空調系統積塵
【解方】
移除：定期清潔室內通風口蓋和更換濾網
定期：清洗或更新窗簾
減量／稀釋：使用吸塵器的軟塵刷工具，清潔冷氣或百葉簾的條狀格柵
②室外PM2.5
【解方】
移除：關閉迎風面門窗，開啟空調
過濾：配戴口罩
室內開啟空氣清淨機
③影印機、印表機等機器的粉塵和臭氧
【解方】
移除／減量：移走或減少使用印表機或影印機
不使用以臭氧消毒的空氣清淨機
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
④裝潢、家具及白板筆、立可白等文具釋出揮發性有機物
【解方】
移除：建議使用無甲醛的建材、裝潢材質或家具、文具
減量：減少使用含揮發性溶劑的產品
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
5. 餐廳賣場
①潮濕角落孳生黴菌
【解方】
移除：清除發霉物品、根除壁癌、解決常態性的水漬、積水或漏水問題
減量／稀釋：用稀釋過的漂白水擦拭；曝曬太陽，為避免室內濕度過高，可開啟空調或除濕機
②廚房油煙
【解方】
移除：裝置合格排油煙設備、定期維修更換濾網
減量／稀釋：減少大火快炒；保持室內通風
③裝潢及擺設等釋出揮發性有機物
【解方】
移除：建議使用無甲醛建材、裝潢材質或家具
減量：減少使用含揮發性溶劑的產品
稀釋：開門窗＋打開電風扇，加強空氣對流
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