根據最新健保統計，台灣1年有超過43萬人因為腦血管疾病就醫，2023年共奪走1萬2,000多人性命，位居國人十大死因的第4名。

世界中風組織（WSO）更指出，全球每年有超過1,200萬人中風，每4人就有1人在一生中至少會中風1次，比例相當高。

台大醫院健康管理中心盤點歷年受檢者的數據後發現，整體的腦中風檢出比率雖然沒有明顯上升，但男性比率始終高於女性。另外，各年齡層間也有顯著的差異，大致來說，年紀愈大，中風風險也就會隨之上升。

辨清腦中風2類型：缺血性、出血性

腦中風粗分成2種，一種是腦中血管阻塞的「缺血性腦中風」，這種佔最大宗；另一種是血管破裂導致的「出血性腦中風」，也就是俗稱的腦溢血。

缺血性腦中風的成因，包括腦血管本身發生粥狀硬化，血管壁變厚，管腔愈來愈窄，終至完全阻塞；或者是有血塊順著血液沖來，堵住血管使血流中斷，造成腦細胞缺血壞死。

出血性腦中風則原因不同，大多數病人是因長期的高血壓，使腦部動脈血管發生病變，最後破裂出血，這種情況又稱「高血壓性腦中風」。另有部分患者是因先天性的血管病變，例如腦部動靜脈畸形、腦動脈血管瘤或凝血功能異常，也可能導致腦部自發性出血。

不論是缺血性或出血性中風，都會導致下游腦組織缺氧受創，進而按照損傷的腦區域不同，產生各式各樣症狀。例如：受傷腦區若掌管身體動作，病患可能步伐不穩、肢體癱瘓。如果是語言區受損，病人可能說話字句破碎，或者難以理解對方語意。

腦中風8大風險因子勿輕忽，9成皆可預防

發生腦中風的風險隨著年齡上升，推測與生活中的致病因素會隨著時間不斷累加有關。WSO強調，高達90％的中風其實是可以預防的，每一個健康行為都可以降低中風的風險。

衛福部國民健康署總結中風的8大風險因子，如果有3項以上，就屬於腦中風的高危險群，建議定期檢測自己的健康數據以防範未來風險。這些因子包括：

1. 高血壓
2. 膽固醇過高
3. 糖尿病
4. 吸菸
5. 體重過重
6. 運動量不足
7. 心房顫動
8. 有腦中風家族史

前4項風險因子，可能直接損害血管，而體重過重、運動量不足也會間接造成動脈硬化。

第7項風險因子「心房顫動」聽來比較陌生，它是一種心臟異常狀態，可以簡單理解成心房各區域的不規則搏動，會造成部分血液未被順利打出，這些滯留的血液容易凝集產生血塊，沖出心臟就變成血栓。因此，心房顫動的患者除了追蹤和接受治療，也需特別留意減少其他風險因子。

4大預防策略，讓血管保持強韌有彈性

腦中風和血壓、血脂、血糖的三高問題密不可分，想預防中風，4件事立刻可以開始做：

1.穩定血壓：定時量測、飲食控鹽

具體做法包括定時量血壓、飲食減鹽、多吃蔬菜水果、少吃重口味食物，以及保持情緒穩定。最重要的是，若經醫師診斷，已在服用降血壓藥物，千萬不要任意自行停藥。

2.控制血糖：避免宵夜、控製甜食攝取

控制血糖的方法包括日常飲食不過量、盡量別吃宵夜、減少零食和含糖飲料等，如果已經是糖尿病前期或確診罹病，更需要透過飲食、運動、藥物等方式積極控制血糖。

3.調整血脂：均衡飲食、規律運動

透過調整生活習慣將膽固醇和三酸甘油酯維持在正常範圍內，如果檢查發現血脂異常，務必按照醫囑改變日常作息和按時服藥。

4.遠離肥胖：檢視BMI與腰圍

保持適當體重，理想狀況是身體質量指數（BMI）介於18.5～24之間，過瘦或過重都需要留意。尤其腰圍是一個重要指標，反映出體內脂肪堆積程度，建議男性腹圍應控制在90公分以下，而女性腹圍在80公分以下。

腦中風除了致命危險，引發的失能和後遺症更會把人生攪得一團亂，但只要當下從小處做起，就能大大減少未來危機。