平時不妨可以多注意自己指甲的變化，因為指甲上的一些特徵可能在告訴我們：身體出了狀況！醫師虞哥在粉專《醫食無虞 It's well》中列出6種指甲狀態所反映出的健康問題，像是白點代表可能缺乏蛋白質或鋅；指甲易碎可能是與鐵質不足有關等。
醫師虞哥發文表示，許多健康狀況都可能透過指甲變化提前發出警訊，並整理出6種不能輕易忽視的指甲狀況，以及各別反映出的健康問題：
白點
可能有輕微外傷、過度修剪、蛋白質攝取不足等，偶爾與缺乏鋅有關。
指甲易碎
可能與鐵質不足、甲狀腺功能異常、血液循環不良有關。
蒼白指甲
貧血、低血壓、末梢血液循環不良。
橫向凹陷
身體可能遭受重大壓力、嚴重缺鋅、糖尿病或系統性疾病的警訊。
縱向條紋
常見於年齡增長、慢性疾病（如類風濕關節炎）、營養不良，也是指甲自然老化的表現之一
小凹坑
可能與長期重體力勞動、營養不良，乾癬、濕疹、圓禿 (Alopecia Areata) 相關，需特別留意皮膚狀況。
虞哥在文中呼籲民眾，平常就要多注意指甲的狀況，如果有異常變化就別輕易忽視，最後他提供幾個維持指甲健康的方法。像是可以均衡飲食，以攝取足夠的蛋白質、維生素B、C與礦物質；多補充水分可以避免指甲乾裂，同時也要盡量減少化學損害、避免咬指甲，並保持清潔與保濕，才能預防細菌或真菌感染。
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